Виброплатформа – польза и вред снаряжения, правила выполнения упражнений для похудения

К счастью, сегодня существует богатый выбор средств и методик похудения. Виброплатформа для тех, кто рассчитывает на выраженный эффект коррекции фигуры за короткий срок. Производители и фитнес тренеры одобряют этот своеобразный массаж, они обещают пользователям не только похудение, но и улучшение тонуса кожи, разглаживание целлюлита. Подробнее о пользе, вреде и применении виброплатформы расскажем в данной статье.

Виброплатформа для похудения

Что это такое?

Под виброплатформой подразумевается вибрирующий фитнес снаряд. Это площадка, которая работает от сети. Вибрация силой 30-60 Герц и амплитудой максимум 10 мм полезна для тела. В профессиональных тренажерах встроены эспандеры.

В продаже есть платформы, которые подходят для занятий в домашних условиях. Компактную конструкцию, при необходимости, можно спрятать в шкаф. Существуют и профессиональные дорогие тренажеры для тренировок в зале, они управляются компьютером.

Для атлетов, которые серьёзно занимаются спортом, созданы тренажеры Power Plate. Менее авторитетны снаряды под названием Us medica vibro plate.

стройность и укрепление мышц
Польза снаряда

Согласно отзывам, виброплатформа действительно способствует сохранению стройности, так как снижает вес. За счет оптимальной частоты колебаний происходит сокращение мышц. Благодаря усиленному производству эндорфинов, у человека улучшается настроение.

При регулярных занятиях повышается эластичность суставов и хрящевой ткани, происходит расширение сосудов, тело получает максимум питания, ускоряется кровообращение.

Вся мускулатура тела основательно прорабатывается, жидкости более активно циркулируют по телу, проблемные зоны превращаются в предмет гордости, пропадает отечность, целлюлит становится менее выраженным, кожа приходит в тонус.

здоровые суставы и правильное кровообращение
Возможный вред тренажера

В некоторых случаях тренировки представляют опасность для здоровья:

    диабет — занятия вредны из-за скачков сахара в составе крови;
    период реабилитации — организм после операций ослаблен и необходимо время для сращения швов;
    кожные заболевания — может наступить обострение;
    полнота с индексом массы тела от 30 единиц — тренировки потенциально опасны, поэтому вопросы касаемо фитнеса решаются в лечащим врачом;
    беременность и грудное вскармливание — использование платформы грозит выкидышем, женщине в первые 3 месяца жизни ребенка нельзя вставать на тренажер;
    патологии сетчатки глаза — опасность в риске отслоения сетчатки и потери зрения;
    реабилитация после шунтирования — после этой сложной операции опасны подобные движения;
    головная боль по типу мигрени, дни менструации — в этих случаях возможно обострение головной боли или кровотечение;
    эпилепсия — платформа может спровоцировать новый приступ;
    грыжа — может ухудшиться состояние;
    наличие пересаженных органов и протезов — от тряски органы перестают функционировать, а протезы смещаются;
    наличие камней в органах — из-за вибро нагрузки камни двигаются и создают немало проблем с желчным пузырем и почками;
    состояние после инсульта или инфаркта, осложнение в виде тромбоза — это однозначное противопоказание к занятию на платформе;
    наличие металла на теле — может пострадать костная ткань и кожа;
    повышение температуры и заражение инфекцией — местный нагрев тканей губителен при этих проблемах;
    сложные формы остеопороза — вибрация повреждает ломкие кости.

Кроме прочего, виброплатформа вредна при онкологии. Платформа неустойчива, поэтому на ней сложно заниматься малоопытным спортсменам. При отжиманиях можно травмироваться. Выпады без правильной фиксации тела чреваты различными неприятностями, например, повреждение колена.

устранение целлюлита и отеков

Как пользоваться виброплатформой?

Виброплатформа усиливает эффект от функционального тренинга. Занятие должно длиться не меньше 30 минут. Новички начинают с 10-минутной тренировки, выполняют ее 3 раза в неделю. Нагрузка наращивается постепенно.

Тренажер предполагает плавные движения и хорошо нагружает мышцы. Соблюдайте технику и все получится. Статические и динамические упражнения сначала следует освоить без вибрации, изучить технику, а потом выполнять все это на тренажере.

Приветствуются интервальные тренировки с использованием данного снаряда. Обычно вибрация выполняется после классических хорошо разогревающих упражнений.

Несмотря на то, что мы имеем дело с оригинальным тренажером, все же необходимо придерживаться классической схемы — сначала размяться, потом выполнить основную часть тренинга, а после всего растянуться.

Лучшие с точки зрения похудения упражнения на вибрирующей платформе:

    отжимания — они в разы сложнее, нежели классические отжимания;
    медленные подъемы на носки — качают голень и бедро;
    наклоны вбок — для укрепления косых мышц на животе;
    медленные приседы с поднятием рук — полезное для всего тела упражнение.

Примеры техники статических упражнений с виброплатформой:

    установить ноги шире плеч, оторвать пятки от платформы, немного согнуть колени, расслабить живот и разместить руки на подставку — держим позу 3 минуты;
    встать в позу отжимания, ноги в центре платформы — выдержать 1 минуту;
    напрячь живот, пятками встать на платформу, поставить руки на подставку, ноги шире плеч, согнуть колени — позиция удерживается 2 минуты;
    отвернуться от экрана и выпрямиться, выставить одну ногу немного вперед — замереть на 2 минуты;
    встать на колени возле тренажера, выпрямить руки и упереться ими в платформу — задержаться на 1 минуту.

Очевидно, что вибрационная платформа не является панацеей для похудения, которая все сделает за вас. Не забывайте, что ради здоровья и красоты необходимо правильно питаться. Лучше использовать этот снаряд вместе с другими нагрузками.

Источник: mixfacts.ru

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.