Депрессия: симптомы и что делать

Мир перестал переливаться яркими красками жизнь кажется скучной и бесперспективной, раздражают родные люди и хочется подальше спрятаться от посторонних глаз? Вывод прост – у вас началась депрессия. Эта психологическая патология снижает жизненную активность, приводит к бессоннице и негативным мыслям, ведет к потере трудоспособности и способствует появлению тяги к алкоголю и наркотическим веществам. Что делать, если у тебя депрессия? Обнаружив первые признаки недуга, следует незамедлительно искать решение, пока заболевание не перешло в тяжелую форму и не ухудшило качество жизни, вплоть до стремительной изоляции от окружающего мира.

Содержание
Причины возникновенияКакие виды депрессии существуютПомоги себе самЗаведите личный дневникУвеличьте активностьМеньше информацииКоллекционируйте победы, а не промахиИскренне благодаритеПсихологи советуютМедикаментозная терапия

Причины возникновения

Когда начинается депрессия, что делать человеку? В первую очередь, необходимо осознать, что в организме запустились мощные патологические процессы. Понимание проблемы – это уже половина успешного лечения. Эмоциональная подавленность свойственна в большинстве случаев пожилым людям и представительницам женского пола разных возрастов.

Почему возникает депрессия? Можно выделить несколько провоцирующих факторов:

    частое пребывание в стрессовых ситуациях;
    слишком активный ритм жизни;
    отсутствие поддержки со стороны родственников;
    гиподинамия и малоподвижный образ жизнедеятельности;
    моральное и физическое истощение;
    потеря близкого человека, вызванная разводом, переездом, смертью;
    вредные привычки, особенно злоупотребление спиртными напитками;
    расстройства центральной нервной системы.

Довольно часто причиной постоянной депрессии становится изменения гормонального фона. Это явление может наблюдаться в пубертатный период, после родов или с приходом климакса.

Симптомы депрессии видны невооруженным глазом:

    утрата интереса к окружающему миру и эмоциональной чувствительности;
    пребывание в состоянии тревоги, легко трансформирующейся в панику;
    ожидание масштабных негативных событий;
    болевые ощущения во всех частях тела;
    бессонница;
    снижение либидо;
    общая слабость;
    потеря работоспособности;
    безразличная жизненная позиция;
    ведение сидячего или лежачего образа жизни;
    невозможность сконцентрировать мысли;
    размышления о суициде.

Что делать с подступившей депрессией? Как и любое заболевание, психическое расстройство требует незамедлительного исцеления, иначе состояние больного будет стремительно ухудшаться.

Какие виды депрессии существуют

В психиатрии это патологическое явление разделяют на простое и сложное. Если пациента мучит вопрос: «У меня депрессия, что нужно делать?», изначально следует разобраться, какая разновидность расстройства его одолела.

К простым депрессиям относятся следующие виды:

    меланхолическая;
    ступорозная;
    тревожная;
    адинамическая;
    ироническая;
    дисфорическая.

Виды сложной депрессии иные:

    ипохондрическая;
    истерическая;
    астеническая;
    психастеническая.

Определить, какому именно роду расстройства подвержен человек, может только квалифицированный специалист.

Помоги себе сам

Как не впадать в депрессию? Иногда негативные происшествия вызывают сильное эмоциональное потрясение, которое отбивает желание жить яркой, полноценной жизнью. Как избежать депрессии самостоятельно?

Заведите личный дневник

В красивом блокноте разделите лист на 2 половинки. С одной стороны следует описывать задевающие и угнетающие дух события, а с другой – мысли и эмоции, которые вызвала критическая ситуация. После разбора написанного будет понятно, какие стереотипы и когнитивные установки загоняют вас в депрессивное состояние.

Увеличьте активность

Даже обычные прогулки станут хорошим лекарством от расстройства. Спрашивая у психолога: «У меня депрессия, что важно немедленно делать?», пациент получит настоятельную рекомендацию больше бывать на свежем воздухе, заниматься посильным спортом или начинать утро с элементарной зарядки. Любое движение прекрасно бодрит и настраивает на позитивный лад.

Меньше информации

Что делать при депрессии у женщин? Необходимо ограничить время на просмотр телевизора и сидение в интернете. В СМИ транслируется много негатива, там мало действительно интересного. Для эксперимента можете посмотреть несколько телепередач и проанализировать свое эмоциональное состояние после их просмотра. Информационный мусор забирает часть сил и позитивной энергии.

Коллекционируйте победы, а не промахи

Что помогает при депрессии? Взгляд со стороны на собственные успехи. Не обращайте внимания на совершенные ошибки, хвалите себя даже за самые незначительные достижения. Можете в специальной тетради записывать хотя бы 5-7 поступков, которые поднимут настроение:

    приготовила вкуснейший ужин;
    закончила вышивку;
    смогла помочь соседке;
    купила новое платье;
    посетила парикмахера и т.д.

Искренне благодарите

Что делать, когда у тебя депрессия? Подумать и убедиться, что не все так плохо, ведь кому-то живется гораздо хуже. Говорите спасибо за здоровье близких, материальные блага, хорошую погоду, вкусную еду и мирное небо над головой. Чем больше человек отдает благодарности, тем больше получает взамен.

Психологи советуют

Если у человека депрессия, что делать для ее уничтожения в сознании? Специалисты рекомендуют дать волю слезам. Вместе с ними из организма уходит напряжение и усталость. Женщинам особо важно уметь выплакаться, чтобы снять эмоциональный груз с хрупких плеч.

Что делать, если впал в депрессию мужчина? Изменить это весьма проблематично, ведь все эмоции и чувства джентльмены не привыкли выставлять напоказ. Причинами депрессивного расстройства у парней могут стать неудачи в построении взаимоотношений с женщинами, неприятности на работе, материальные трудности, отсутствие стимула к дальнейшему развитию. Самостоятельно мужчине справиться с недугом трудно, поэтому помощью психологов пренебрегать не стоит.

Медикаментозная терапия

Очень сильная депрессия чрезвычайно опасна, что делать с ней, как справиться без последствий для здоровья? Психотерапевты, после тщательного обследования пациента, могут назначить вспомогательную терапию – антидепрессанты. Это лекарственные препараты, положительный эффект от применения которых виден уже после 7-10 дней приема. Для достижения устойчивого результата рекомендуется употреблять медикаменты не менее 6 месяцев.

Что делать, если депрессия не проходит? Не стоит ожидать улучшений уже на следующий день после начала терапии. Это не простая хандра или плохое настроение стали причиной расстройства психики. Депрессия – серьезное заболевание, лечить которое должны только квалифицированные специалисты.

Вам может быть интересно:  Панические атаки: как бороться с приступами паники       Разговоры во сне: причины и как избавиться       Клаустрофобия: признаки, причины, способы лечения

Источник: dom-isemya.ru

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.