6 правильных перекусов дома и на работе

Перекусы не только не вредны, но и даже необходимы для хорошего самочувствия, особенно если выбрать правильные продукты. Предлагаем полезные и здоровые варианты для «подзарядки» дома и на работе.

Дома

Бутерброды с колбасой, сосиски и салаты с майонезом – излюбленные закуски из домашнего холодильника. Можно было бы закрыть глаза на их большую калорийность, будь они полезными, но в «классическом» варианте ни витаминов, ни ценного белка в них нет. Если вы фрилансер, молодая мама или просто домосед, подкрепиться лучше чем-то легким и питательным.

1. Сытный сэндвич

За основу такого бутерброда можно взять ломтик хлеба или зерновые слайсы, а начинка должна быть богата белком: курица, ветчина, консервированный тунец, яйцо. После такого сытного перекуса сил хватит и на уборку, и на прогулку с ребенком.

2. Каша или мюсли

Злаки – это источник клетчатки, которая способна утихомирить голод на несколько часов. Можно сварить ее по традиционному рецепту, а можно приготовить и без помощи плиты. Мюсли с белковыми хлопьями и рисовую кашу с манго Energy Diet Smart нужно просто залить молоком. После такого сытного блюда за обедом или ужином вы съедите гораздо меньше.

3. Какао

Если желание поесть не успело принять разрушительные масштабы, вместо чая с печеньем приготовьте себе какао. Покупайте порошок из натуральных бобов без сахара и ароматизаторов – он и дешевле, и полезнее. Напиток богат кальцием, магнием, витаминами группы В и PP.

На работе

Не во многих офисах есть кухня для сотрудников, поэтому перекус для работы должен быть готов к употреблению. Обращайте внимание, чтобы он не был чересчур пахучим: коллеги этого могут не оценить. На рабочем месте лучше съесть что-то с быстрыми углеводами и Омега-3 жирами, которые «взбодрят» мозг.

1. Протеиновый батончик

Шоколадки и конфеты замените батончиком с протеином: они особенно хороши вечером, когда усталость не дает сконцентрироваться. Считаете спортпит невкусным? Батончики Energy Pro от NL International, доказывают обратное: нуга, орехи и фрукты под слоем шоколадной глазури скрасят даже самый трудный день.

2. «Умный» коктейль

Функциональные коктейли подходят и для полноценной трапезы, и для полезного перекуса. Например, на обед вы можете взять гречку с овощами или куриный суп Энерджи Диет Смарт, а «заправиться» сладким коктейлем из линейки. Основа из легко усваиваемого белка и клетчатки обогащена витаминами, лецитином и экстрактом гриффонии – идеальный набор для защиты от усталости и стресса. Приготовить любой вкус Energy Diet Smart легко даже в офисном кресле, простую инструкцию производитель NL International дает на упаковке и странице продукта в сети – http://energydietsport.ru/.

3. Сухофрукты

Это те же плоды со всеми витаминами и минералами, только более удобные для поедания за рабочим столом. Только не выставляйте перед собой пакет с черносливом, курагой или сушеным инжиром: есть риск съесть больше положенного. Лучше взять батончик из сухофруктов – так вы точно поймете, когда нужно остановиться.

Стоит сделать свой привычный перекус легким и полезным, чтобы очень скоро почувствовать разницу: сначала исчезнет тяжесть в животе, а потом начнут уходить лишние сантиметры. Поэтому советуем не пренебрегать этим маленьким приемом пищи, который может так многое изменить.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.